- Aby wygenerować jadłospis z listą trzeba wejść na stronę diety.gov.pl
i zarejestrować się. By tego dokonać należy podać swój e-mail oraz ułożyć hasło.
- Fundusz udostępnił też przykładowy 7-dniowy jadłospis bez konieczności rejestracji.
- Bardziej spersonalizowaną dietę można otrzymać po wprowadzeniu danych dotyczących: wieku, wagi, płci, wzrostu oraz aktywności fizycznej. W oparciu o te wartości ustalany jest wskaźnik BMI (ang. Body Mass Index – indeks masy ciała) oraz dzienne zapotrzebowanie energetyczne (PPM – podstawowa przemiana materii i CPM – całkowita przemiana materii).
- Po wypełnieniu ankiety dowiemy się, jaka dieta będzie dla nas najlepsza.
- Następnie należy wybrać kaloryczność diety spośród 1200 kcl,1500 kcl, 1800 kcl, 2500 kcl, 3000 kcl, Wege Inspiracje.
- W celu otrzymania dopasowanej do swoich potrzeb, zbilansowanej diety zalecamy kontakt z dietetykiem.
Czym jest dieta DASH?
Jest ona sposobem pozwalającym zmienić nawyki żywieniowe w sposób długotrwały, opracowanym z myślą o osobach zagrożonych nadciśnieniem lub cierpiących na choroby serca. W tym sensie utrata kilogramów jest skutkiem ubocznym ogólnej poprawy zdrowia. Podstawowymi produktami obecnymi w diecie DASH są warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste i chude mięso. Ważną restrykcją jest ograniczenie soli.
Dieta DASH określana jest jako lecznicza, a jej celem jest przede wszystkim wspieranie układu krwionośnego. W tłumaczeniu to : plan żywieniowy chroniący przed nadciśnieniem.
- Porady dietetyczne online dla całej rodziny:
Możliwość darmowych konsultacji dietetycznych Centrum Dietetycznego Online (CDO) www.poradnia.ncez.pl , które działa w ramach Narodowego Centrum Edukacji Żywieniowej.
